«Забудь про спорт — стройное тело в несколько дней!», «минус 15 килограмм за 4 недели»

Как же хочется найти волшебную таблетку, возможно именно поэтому мы так часто верить этим обещаниям

Главное отличие таких диет от обычного питания это различные ограничения. И на самом деле по факту совершенно не важно какими они будут - возможно вы решите убрать углеводы, а возможно белок. Можно просто сократить калорийность питания в разы. Тут зависит от вашей личной силы воли и фантазии автора))

Кстати, по статистике 90% людей способны снизить вес, достичь желаемой цифры. И только 5% из них способны потом удержать этот результат. Как вам такая статистика?

Почему это происходит?

Ответ напрашивается сам собой - мы не меняем свой образ жизни, а ведь именно он формирует не только то как мы выглядим, но и как мы себя чувствуем. Для полноценного питания необходимо поступление абсолютно всех макронутриентов ежедневно, во многих ограничительных диетах эти пропорции не соблюдаются.

Например диета с ограничением углеводов - ее идея состоит в том, чтобы максимально убрать собственно все продукты, которые содержат углеводы, сократить поступление содержащейся в углеводах глюкозы и заставить организм использовать жиры как альтернативный источник энергии.

По факту же жить на такой диете нельзя, перекос в сторону других макронутриентов может привести к недостаток клетчатки из-за отказа от продуктов богатыми сложными углеводами может конкретно нарушит работу кишечника и собственного будет себя очень и очень некомфортно чувствовать конечно результат будет но жить на этой диете долго продолжительное время не безопасно для вашего здоровья. Недостаток клетчатки из-за отказа от продуктов, богатых сложными углеводами, может нарушить работу кишечника, вызвать запоры и вздутие живота. А перекос в сторону насыщенных жиров совершенно не полезно для сердца и сосудов.

Низкожировая диета звучит чуть более полезно, но большинство жирных продуктов содержат сразу два типа жира - условно вредный насыщенный и безусловно полезный ненасыщенный, включая жизненно важные жирные кислоты, необходимые для производства гормонов и усвоения витаминов. Отказываясь от этой еды, мы резко сокращаем количество доступных источников этого ценного нутриента. И по факту эта диета превращается в низкокалорийную и длительное время на ней находится также не безопасно для здоровья и как только вы вернетесь к прежнему образу жизни, все остальное тоже вернется)

Есть еще и низкобелковая диета, я не рассматриваю здесь вариант, когда она назначена врачом по тем или иным причинам, а только лишь как способ коррекции веса. Так вот это один из самых нездоровых вариантов и продолжительное время не рекомендуется придерживаться такого варианта питания. Ведь белок необходим организму для строительства и обновления мышц и костей; без белка происходит быстрая потеря мышечной массы и ослабление иммунитета, недостаток которого не могут возместить ни жиры, ни углеводы..