раскрой твой потенциал здоровья

ПОБЕДА • ЖИЗНЬ • БАЛАНС

Улучшение качества жизни
с помощью сбалансированного питания
Получить бесплатную консультацию
Узнать больше
Решения, Подходящие Именно Вам
От контроля веса до индивидуальных планов питания: я предлагаю услуги, которые помогут достичь ваших целей в области здоровья и изменении образа жизни
Программы по коррекции веса
Индивидуальные планы питания и тренировок для достижения ваших целей по снижению веса
01
Составление меню
Разработка персонализированных меню на основе ваших предпочтений и потребностей в питательных веществах
02
Питание
и стресс-менеджмент

Питание как стрессовый фактор и антистрессовый рацион
03
Что я предлагаю
Разовая консультация
Оценка дневника питания и выявление возможных дефицитов
Разработка индивидуального плана на 4 недели
Три встречи в онлайн формате

Персональное ведение - 4 недели
Оценка дневника питания и выявление возможных дефицитов
Разработка индивидуального плана на 4 недели
Одна встреча в неделю в онлайн формате
Ежедневный контроль и оценка дневника питания в формате чата Telegram
Внедрение новых пищевых привычек для полноценного рациона
россиян стали чаще придерживаться правил здорового питания *
россиян стали чаще заниматься спортом *
россиян испытывают большую тревогу и стресс *
43%
26%
52%
Сегодня более 95% всех хронических заболеваний вызвано выбором нездоровой пищи, токсичными пищевыми ингредиентами, недостатком питательных веществ и отсутствием физических упражнений
Майкл Поллан как-то сказал, что все, что он за долгие годы узнал о питании и здоровье, можно выразить всего в семи словах: Eat food. Not too much. Mostly plants. Этой фразе почти 20 лет, но она по-прежнему описывает самую суть правильного питания.
Под «едой» он понимает натуральные продукты, максимально приближенные к тем, что употребляли наши прапрабабушки. «Не еда» - это ультрапереработанные продукты, такие как газировка, фастфуд, сладости, колбасы и готовые блюда с длинным списком искусственных ингредиентов, которые не встречались в традиционной кухне.
"Не ешьте ничего, что ваш прапрадед не признал бы едой"
ПРАВИЛО
ТРЕХ "ПЭ"
Постепенно
Увеличение нагрузки необходимо вводить шаг за шагом и постоянно контролировать их
01
Посильно
Все изменения в образе жизни должны быть посильными
02
Постоянно
Для эффективной работы требуется регулярность
03
Не придавайте большого значения публикациям об отдельных «полезных» или «вредных» продуктах. Помните об общих принципах: больше овощей, меньше ультрапереработанных продуктов, достаточно белка.
Виктория Побединская
Нутрициолог, специалист по формированию образа жизни
ШАГ ЗА ШАГОМ
Шаг один
Каждый прием пищи должен содержать источник белка, это способствует утолению голода и тому, чтобы не превышать необходимую вашим целям калорийность
Шаг два
Добавляйте больше клетчатки из овощей и фруктов. Клетчатка дольше остается в желудке, продлевая ощущение сытости
Шаг три
Сокращение жиров из переработанных и ультрапереработанных продуктов. Они содержат много соли, сахара и насыщенных жиров
Шаг четыре
Подключайте физические нагрузки. Тот, кто тренируется, теряет меньше мышц и больше жира. Тренировки помогают поддерживать вес и предотвращать его набор

Давайте знакомиться

ВИКТОРИЯ
ПОБЕДИНСКАЯ

Нутрициолог, специалист по формированию здорового образа жизни
Я дипломированный и практикующий нутрициолог

Закончила Первый Московский государственный университет имени И.М.Сеченова

Член Общероссийской общественной организации «Российская организация диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии»
Как будет строиться наша работа
Я ваш помощник, который прокладывает курс к вашей цели и вместе с вами проходит его от начала и до результата, в комфортном вам режиме.
  • Ваша цель
    В первую очередь, мы с вами всегда обсуждаем конкретную цель или результат, к которому вы хотите прийти. Ведь правильная постановка цели не менее важна для ее достижения, чем сам процесс работы.
  • Ваш образ жизни
    Анализируем существующий режим питания и образа жизни. Для меня определяющим фактором является текущий образ жизни человека, его профессия, привычки и, конечно, питание. Для того, чтобы изменения не были слишком радикальными и неосуществимыми, всё должно быть посильно.
  • План действий
    Обсуждаем и выстраиваем план действий, в соответствии с целью на определенный период. Шаг за шагом я корректирую рацион, с учетом персональных целей и принципов здорового питания. Это происходит в формате ежедневных консультаций в онлайн режиме.
  • Сотрудничество
    Если встречаются трудности с выполнением определенных рекомендаций, то я стараюсь создать персональные инструменты, которые облегчат этот процесс, и помогут внедрить их в повседневную рутину.
ТЕПЕРЬ ВАША ОЧЕРЕДЬ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Записаться
Давайте обсудим следующие шаги
Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Как с вами лучше связаться?
Пишите по любому каналу, отвечаю 24/7